180cm 80kg

moja waga to 80kg wzrost 180cm daze caly czas do 90kg wagi Bardziej pod rzezbe ZAMIESZCZAM JESZCZE FAJNE FOTO bedzie lepiej teraz skupiam sie nad bicepsami i plecami

Cwicze od roku - nogi dopiero zaczynam wzrost - 180cm waga - 80kg. Obecnie cwicze klate treningiem 'niemieckich ciezarowcow' 3x w tyg. Jak zwiekszac ciezary? Co tydzien tym samym czy np o iles tam procent? Jakie sa dobre inne cwiczenia na nogi w moim przypadku (amatorska silka)? Zmieniony przez - DrRikardo2 w dniu 2005-03-24 14:18:35

Zapomniałem dodać ze ma 180cm wzrostu i waży jakies 80kg. staż ok. 2 lata

Eeee..... ja wolał bym być wyższy.. tak własnie z 185-187cm.... A tak ze swoim 180cm to musze na ulicy jęczeć, krzyczeć ,podskakiwać aby ktoś zwrócił na mnie uwage Teraz jak patrze z perspektywy czasu... to przez dwa lata jestem 11kg masy do przodu.. (obecnie 79-80kg/rekordowa waga 85-86kg) hmmmm.... Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-04-19 [...]

Czesc: 17 lat staż -około 1,5 roku Z suplementów narazie nie korzystam ale mam w domu Gainera do wykorzystania. Diety jak narazie niemam. Celem moich treningów jest zwiększenie masy ciała. Waga 80kg Wzrost-180cm Pozdro i czekam na odpowiedzi od was.

Według mnie to masz budowę sprintera.Zwróć uwagę że większość sprinterów ma poniżej 180cm(są wyjatki jak Powell i Obikwelu).Sprinterzy są poza tym dobrze zbudowani co daje im dobre wyjście z bloku. Można powiedzieć że w niektórych dyscyplinach wzrost ma znaczenie.Idealny maratończyk powinien miec coś ok. 165cm i ważyc ok 60kg.Sprinterzy ok.170cm [...]

No wsumie wymiary mam podobne,chociaz on tam duzo nie ujoł oprucz tego ze wazy 84kg na 184 wzrostu, no to ja mam 80kg na 180cm wiec mysle ze sprubuje tej diety, miętki chyba ze znasz jakaś lepsza diete dla mnie?? albo ktoś inny może tez cos dorzuci, a i mam jedno pytanko, jesli jem wedle diety to moge oprucz tego spozywac inne posiłki czy tylko [...]

[...] się co zrobić czy zacząć ćwiczyć siłe czy zacząć od masy. Teraz będe trenował na siłowni gdzie wszystko jest do dyspozycji. Nie mam żadnych ograniczeń oprócz tego że w środe nie moge ćwiczyć. Przy wzrosćie 180cm waże 77kg. Chciałbym utrzymać wagę w granicach 80kg, ale poprawić swoje wyniki siłowe, a w dalszej częsci roku trochę sie dożeźbić.

No więc tak... 20lat, 180cm, waga 80kg, mam za sobą jakieś 1,5 roku z tego jakieś 6-7 miesięcy przemyślanych treningów, jako cel: masa mięśniowa, miałem wakacyjną przerwę i teraz we wrześniu jechałem regeneracyjny no i teraz chcę ułożyć porządny plan i wydać trochę kasy na suple (jakieś 250zł miesięcznie), no i oczywiście dietka musi być

180cm pasi :) na ot jak jest wzrost to moze waga :) ja mam 80kg przydalo by sie jeszcze 20kg

[...] juz 18. Trenuje 3 miesiące. Mam za sobą ogolnorozwojówke i właśnie postanowiłem teraz ukierunkować się na konkretną dziedzinę sportu siłowego w tym przypadku strongman. Mam 180cm wzrostu 80kg wagi, moje rekordy to 75kg na klatke, 130kg martwy ciąg, przysiad 90kg, wyciskanie na barki 55kg. Odnośnie postu x-raya to ja nawet nie mam jeszcze sily [...]

17 lat 180cm ( jeszcze ok. 5cm ) 80kg ( jeszcze ok. 5kg )

Znalazłem Taką diete na forum i co powinienem dodać do niej mając 80kg i 180cm a interesuje mnie rzeźba... posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV [...]

[...] bo spadło dużo mięcha mało tłuszczu... ale było mineło teraz czas zrobić wszystko lepiej... chce się dokońca zredukować... więc.. 24x80x1,2-500=1804kcal Wzrost- 180cm staż-2lata Trening- siłowy, Codzienne biegi naczczo,ABS/Dal bym tutaj szybki marsz zamiast biegania. Dodatki- Thermal pro Dieta I POSIŁEK Płatki owsiane 100gr Na [...]

iałko 160g Tłuszcze 72g Węglowodany 228g Kcal 2200 Tryb życia aktywny Waga 80kg Wzrost 180cm Wiek 19 Gramy/Białko/Tłuscze/Węglowodany I Posiłek 10:00 Płatki kukurydziane 110g 8/3/85 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 II Posiłek 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 czy coś [...]

ja obecnie na czczo niecale 80kg, 180cm (nie wiem gdzie mi 1cm spadł ) wiec waga/wzrost OK cel do kwietnia masa "z głową" zebym nagle w pasie nie mial 120 %) na lato jak bedzie 85-84kg przy 12-11% bf bedzie pieknie i co roku dokladac systematycznie te pare kg do momentu az powiem sobie "dość"

[...] treningu, po prostu dla zabawy chciałem się sprawdzić) ważąc 62kg ciągnąłem 10x81kg(~100 na raz) bez pasa. Wydaje mi się, że taki "średniak" ważący ~80kg ze wzrostem ~180cm powinien ciągnąć 90-130(oczywiście mogą zdarzyć się jacyś genetyczni super siłacze i będzie więcej, ale mówimy o "średniakach"). Przysiad: 80-120.

a ja uważam(nie wiem czy słusznie) że wzrost ma wpływ na siłe.Podam przykład. Jeden facet ma 160cm wzrostu i 60kg wagi ,a drugi 180cm i 80kg wagi.Obaj mają taki sam stosunek wagi do wzrostu.Dla tego niższego 200% swojej wagi którą załużmy wyciska na plaskiej wynosi 120kg.Tego drugiego 200% wycisku wynosi 160kg.Ten pierwszy ze swoim stosunkiem [...]

[...] serie: 1 seria = 100 razy na lewy bok, 100 razy na prawy bok, środek 200 z rękoma za głową, środek 100 z rękoma na krzyż na klatce) I co myślicie? Dzisiaj już dostałem gryf 180cm, dokupiłem 80kg żelastwa i zobaczymy co dalej. Czekam na opinie, nawet jeżeli mój plan jest do dupy. Chociaż dużo czytałem przez te najbliższe dni i ukłądałaem mniej [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 18 Waga 80kg;/ Wzrost ok 180cm Obwód klatki 97cm Obwód ramienia 31cm Obwód talii 100cm :(( Obwód uda 58cm Obwód łydki 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej (www.mybodycomp.com) Aktywność w ciągu dnia : Szkola. W tym 3x45min W-F W PON-WT-PI.Do tego dodatkowy angielski. [...]